E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao (ko wai), ko te hinganga ko te take o te mate whara i waenga i nga pakeke 65 me te take tuarua o te mate kino o te kino. Ka rite ki nga pakeke pakeke, ko te tupono o te hinga, te whara, me te mate ka piki. Engari na roto i te aukatiiaoiao, he tupono me nga tupono ka taea te whakaheke.
Me tika te mohio me te urutau ki te koroheketanga, me te kaha ki te whakatika i nga tikanga whanonga.
Tangohia te puhoi i roto i to koiora o ia ra, kaua e tere ki te huri, ka whakaweto i te tatau, ka huri ki te wharepaku, me etahi atu ki te tiki i nga taonga. Ko nga taangata me nga taangata iti me whiriwhiri i nga taputapu awhina i arahina e nga tohunga, me te whakamahi i nga kaera, he kaieke, he wharepaku, he wharepaku me etahi atu taputapu.
Me kakahu e te koroua nga kakahu me nga tarauhi, kaore i te roa, he iti rawa ranei, kia mahana ai te mahana. He mea nui ano hoki kia mau i te papa papatahi, kore-kore, he hu pai-pai. Ka awhina raua tokorua ki te aukati i te hinga. He pai te whakatikatika i nga tau e tika ana i te kainga ki te whakaheke i nga mea kino o te taiao. Ka haere ana te kaumatua, me whakarongo ki nga ahuatanga o te hinga ki te taiao o waho, me te whakawhanake i te aro ki te tupono ka puta. Nga mahi e whakapakari ana i te toenga, te kaha o te uaua, me te manawanui ka whakaiti i te tupono o te hinga.
Ka taea e te whakangungu te whakaiti me te whakaroa i nga paanga o te koroheketanga i runga i te mahi tinana me te awhina i te mate o te hinga. Ko te mahi i te Tai Chi, ko te kanikani o te yoga, me te kanikani tinana ka taea te whakamahi i nga mahi katoa o te tinana. Ko nga tuākana, ina, ka taea e te whanake i te maha o nga kaha o te kaha ki nga mahinga rereke. Ka taea te whakapakari i te toenga ma te tu i runga i te waewae kotahi, e haere ana i runga i te ara, me te taatai. Ko te whakapakari i nga uaua o te tinana o raro e tika ana hoki. Ko te rekereke rekereke me nga waewae o muri ka taea te piki ake o te ara. Ka taea te whakarei ake i te manawanui me te haere, te kanikani, me etahi atu mahi aerobic. Me whiriwhiri e te pakeke te ahua me te kaha o te mahi e pa ana ki a raatau, me whai i te kaupapa o te taahiraa-i te-taahiraa, me te whakawhanake i te mahi whakangungu. Aukati i te osteorosis me te whakaiti i te tupono o nga pakaru i muri i te hinga.
He pai te painga o te mahi ki te aukati me te maimoatanga o te osteoporosis, me nga hākinakina o waho penei i te tere tere, jogging, me Tai Chi e taunakitia ana. I tua atu, ka taea e te kaha o te taumaha-taumaha te tinana ki te whiwhi me te pupuri kaha i te wheua kaha. He pai ake mo te kaumatua ki te kai atu i nga hua miraka miraka, nga nati, nga hua, te kai totika, me etahi atu o te pūmua me te iti o te konupora.
Ko te mea whakamutunga engari kaore i te iti, mahia nga aromatawai kino o te osteoropis me nga whakamatautau o te kohuke wheua wheua. I te tiimata ka tiimata te pakeke o nga pakeke ki te osteorosis, me kitea. Mena ka mate te osteoporosis, me kaha te rongoa o te koroua me te whiwhi maimoatanga kua oti i raro i te kaiarahi a te taote.
Te wa tuku: Oketopa-18-2022
