E ai ki te Roopu Hauora o te Ao (WHO), ko te hinga te take matua o te mate e pa ana ki te whara i waenga i nga pakeke 65 me te pakeke ake, me te tuarua o nga take o te mate whara pohehe i te ao katoa. Ka pakeke haere nga pakeke, ka piki ake te tupono o te taka, te whara, me te mate. Engari na roto i te aukati putaiao, ka taea te whakaiti i nga tupono me nga aitua.
Te mohio me te urutau ki te koroheketanga, me te kaha ki te whakatika i nga tikanga whanonga.
Kia puhoi i roto i to oranga o ia ra, kaua e tere ki te huri, tu ki runga, whakatuwhera i te kuaha, whakautu i te waea, haere ki te wharepaku, aha atu. Hurihia enei whanonga kino penei: tu ki runga ka mau tarau, piki ki runga ki te tiki taonga, kia kaha te mahi. Ko te hunga kaumātua he iti noa te neke me whiriwhiri i nga taputapu awhina e arahina ana e nga tohunga ngaio, me te kaha ki te whakamahi i nga tootoo, nga hikoi, nga tuuru wira, nga wharepaku, nga ringaringa me etahi atu taputapu.
Me mau kakahu me tarau tarau nga kaumātua, kia kaua e roa rawa, kia kikii, kia mahorahora ranei, kia noho mahana me te kore e pa ki te korikori tinana. He mea nui ano kia mau nga hu papatahi, kia kore e paheke, kia pai. Ka awhina raua e rua ki te aukati i te hinga. Ko nga whakarereketanga e tika ana mo te tau ka pai ake te mahi ki te kainga hei whakaiti i nga take morearea o te hinga i roto i te taiao. Ka puta nga koroua ki waho, me aro ki nga ahuatanga o te taka i roto i te taiao o waho, me te whakawhanake i te tikanga o te aro ki nga raru ka puta ki waho. Ko nga mahi e whakapakari ana i te pauna, te kaha o te uaua, me te manawanui ka whakaiti i te tupono o te taka.
Ka taea e te korikori te whakaheke me te whakaroa i nga paanga o te koroheketanga ki te mahi tinana me te awhina i te whakaheke i te tupono o te taka. Ko te mahi tai chi, te yoga, me te kanikani tinana ka taea te whakamahi i nga mahi katoa o te tinana kia whanui ake. Ka taea e te hunga pakeke ake te whakawhanake i nga momo pukenga rereke na roto i nga mahi rereke. Ka taea te whakapakari i te pauna ma te tu i runga i te waewae kotahi, te hikoi i te huarahi, me te hikoi. Ko te whakapakari i nga uaua o te tinana o raro he mea tika ano. Ko te hiki i te rekereke me te hikina waewae tika ki muri ka piki ake. Ka taea te whakanui ake i te manawanui ki te hikoi, ki te kanikani, me etahi atu mahi aerobic. Ko te hunga kaumātua me whiriwhiri pūtaiao i te ahua me te kaha o te korikori tinana e pai ana ki a ratou, me whai i te kaupapa o te hikoi, me te whakawhanake i te tikanga o te korikori tinana. Aukati i te osteoporosis me te whakaiti i te tupono o te pakaru i muri i te hinga.
Ka whai hua te korikori tinana ki te aukati me te maimoatanga o te osteoporosis, me nga hakinakina o waho penei i te tere tere haere, te hikoi, me te Tai Chi. I tua atu, ko nga mahi taumaha ka taea e te tinana te whiwhi me te pupuri i te kaha o te wheua. He pai ake mo nga kaumātua ki te kai ake i nga hua miraka kau, hua soy, nati, heki, mīti hiroki, aha atu he pūmua āhua, he nui te konupūmā me te iti o te tote.
Ko te mea whakamutunga engari ko te iti rawa, mahia nga aromatawai morearea o te osteoporosis me nga whakamatautau kiato kohuke wheua. Kia timata nga pakeke ki te pa mai i te osteoporosis, me mohio. Mena ka kitea te mate osteoporosis, me kaha te maimoatanga o nga kaumatua me te whiwhi maimoatanga paerewa i raro i te aratohu a te taote.
Te wa tuku: Oketopa-18-2022
