Ko te koiora kei roto i nga hakinakina, he nui ake te mea nui mo te koroua. E ai ki nga ahuatanga o te pakeke, ko nga mea takaro e tika ana mo te whakangungu o te takurua me ta te katoa o te tinana ka mahi, ka ngawari te mahi me te ngawari ki te ako. Na me pehea e mahi ai te koroua i te hotoke makariri? He aha nga manaakitanga mo nga kaumatua i te wa o te takurua? Na, kia titiro tatou!
He aha nga hākinakina e tika ana mo te kaumatua i te takurua
1. Haere kaha
Ki te peehia te tangata "he werawera neke", ka ara ake te pāmahana o te tinana, ka hinga ano hoki tenei mahi o te pāmahana tinana kia nui ake nga toto toto. Ina koa i te hotoke makariri, me tohe tonu taatau ki te mahi i ia ra. Mo nga hoa tawhito, he huarahi pai ki te whakamahi i nga ra katoa, a, me waiho te hawhe haora ia haora.
2. Play Tai Chi
Ko Tai Chi te tino mahi tino rongonui i waenga i nga koroua. He pai te neke me te ngawari ki te rangatira. He puku tonu i roto i te nekehanga, me te nekehanga i roto i te ata, ko te whakakotahitanga o te kaha me te ngohengohe, me te whakakotahitanga o te mariko me te tino. Nga mahi auau oTai chiKa taea te whakapakari i nga uaua me nga wheua, te whakakoi i nga hononga, te whakakao i te hinengaro, wetekina nga Meridians, ka whakatairanga i te tohatoha o Qi me te toto. He kaupapa haumanu awhina i runga i nga mate maha o te punaha. Ka taea e te mahi tonu te rongoa i nga mate me te whakapakari i te tinana.
3. Te haere me te piki piki haere
Hei whakaroa i te koroheketanga, me haere tonu te koroua ki te whakamahi i nga uaua o nga waewae me nga wheua toto o nga uaua me nga wheua, ka whakaiti i te tupunga o te osteoporosis; I te wa ano, ka taea hoki te whakamahi i nga mahi o te manawa o te manawa me te punaha.
4. Ka kauhoe i te takurua
Ko te kauhoe o te takurua kua rongonui i roto i nga kaumatua i nga tau kua pahure ake nei. Heoi, ka makariri te kiri i roto i te wai, he kirimana toto toto, he nui te toto toto kia rere ki roto i te ngakau me nga kopa o te tinana o te tangata, me te tarai i nga toto toto. Ka puta mai ana i te wai, ko nga toto toto i roto i te kiri ka piki ake, me te nui o nga rere toto mai i nga whekau o roto ki te Epidermis. Ko tenei roha me te kirimana ka taea te whakarei ake i te ngawari o nga oko toto.
Te tiimata mo nga hakinakina o te takurua mo nga koroua
1. Kaua e hoki wawe
Kaua e ara wawe te pakeke, kia tere rawa ranei i te hotoke makariri. I muri i te ara ake, me noho tonu ratou ki te moenga mo etahi wa poto me te whakamahi i o raatau uaua ki te tere tere o te rere toto me te urutau o te taiao makariri. Ko te waa pai ki te haere ki te mahi ko te 10 am ki te 5 pm. Ka haere koe, kia mahana koe. Me whiriwhiri e koe tetahi wahi e tika ana, e paki ana, kaua hoki e kohia ki te wahi pouri e pupuhi ana te hau.
2. Kaua e whakamahi i te kopu kore
I mua i te pakeke o te pakeke i te ata, he pai ake te taapiri i te nui o te kaha, me te inu nui, me te kaha o te tipu i te waa o te takaro me te kaha o te tipu.
3. Kaua e "ohorere pakaru" i muri i te mahi
I te wa e whakamahia ana e te tangata, ko te toto toto ki nga uaua o nga pito o raro, a, i te wa ano, he nui nga rere toto mai i nga uaua o raro ki te ngakau. Mena ka tu ohorere tonu koe i muri i te mahi, ka puta mai he toto ki nga pito o raro, e kore e roa te toto, ka ruaki, ka wiri, ka wiri, ka wiri, ka wiri, me te wiri. Ka nui ake nga hua o te koroua. Haere tonu ki te mahi i etahi mahi whakangahau tere.
4. Kaua e ngoikore
Ko te koroua kaua e mahi i nga mahi uaua. Me whiriwhiri e ratou nga hākinakina iti me te reo, penei i a Tai Chi, Qigong, e haere ana, me nga mahi koreutu. Kaore i te pai te whakaaro ki te mahi i nga tuunga, koperea to upoko mo te wa roa, ohorere whakamua, piko ana, noho-ake me etahi atu mahi. Ko enei mahi ka ngawari te whakapiki i te pehanga toto cerebral, pa ana ki te mahi o te ngakau me te roro, a, ka mate nga mate cardiovascular. Na te mea kua heke te kirimana uaua me te osteoporosis o te koroua, kaore e pai ki te mahi i nga kaimoana, nga waahanga nui, nga tiihi tere, te rere tere me etahi atu taakaro.
5. Kaua e uru ki nga hākinakina kino
Ko te haumaru te kaupapa matua o te whakangungu mo te takurua, me te aro ki te aukati i nga aitua hakinakina, nga whara hakinakina me nga whakaeke mate.
Te wa tuku: Feb-16-2023
