Kei te haere mai te puna, kei te pupuhi te hau mahana, ka kaha te haere o nga tangata ki o raatau kaainga mo nga haerenga hakinakina. Heoi, mo nga hoa tawhito, ka tere haere te huringa o te huarere i te puna. Ko etahi o nga taangata tawhito he tino aro ki te huringa o te rangi, me nga mahi o ia ra ka huri me te panoni o te rangi. Na he aha nga hākinakina e tika ana mo te koroua i te puna? He aha ta tatou e aro ki nga taakaro pakeke? Panuku, kia titiro tatou!
He aha nga taakaro e tika ana mo te koroua i te puna
1. Jog
Ko te jogging, e mohiotia ana hoki ko te whakahaere tinana, he hakinakina e tika ana mo te koroua. Kua riro hei huarahi ki te aukati me te rongoa i nga mate o tenei ao, ka nui haere nga taangata taangata. He pai te jogging mo te whakamahi i nga mahi a Cardiac me nga mahi mahi. Ka taea e te whakapakari ake me te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te whakapai ake i te kirimana o te ngakau, me te whakanui i te rere o te totoro, te mate o te korokoro, te maaka o te ngakau me etahi atu mate.
2. Haere tere
Ko te hikoi tere i roto i te papa ka kore e taea te whakamahi i te ngakau me nga ngutu, engari he pai ano hoki ki te tirohanga. Ka pau te kaha o te haere tere, kaore e nui te pehanga i runga i nga hononga.
3. Pahikara
He pai ake tenei hakinakina mo te pakeke me te oranga tinana me te hākinakina koiora. Kaore e taea e te pahikara anake te kite i te tirohanga i te huarahi, engari he iti ake te pehanga i runga i nga hononga atu i te haere me te rere haere-tawhiti. Haunga, ko te kai me te kaha o te kaha o te whakangungu e kaha ana ki te taakaro i etahi atu taakaro.
4. maka te frisbee
Ko te tarai i te frisbee e hiahia ana kia rere, na ka taea e te manawanui. I te mea ko te oma tonu, ka aukati me te whakarereke i nga tohutohu, ka whakanuihia te ngoikoretanga me te toenga o te tinana.
A, no hea ka pai te mahi a te kaumatua i te puna
1. Ehara i te pai mo te whakangungu me te whakangungu i te ata.Ko te take tuatahi ko te hau e paru ana i te ata, ina koa ko te kounga o te hau i mua o te ata ko te kino rawa; Ko te tuarua ko te ata ko te nui o te mate o nga mate o te ra, he ngawari ki te kukume i nga mate thrombic, arrhythmiati.
2. Ko te hau ko te mea tino kaha i te 2-4 pm i ia ra, na te mea ko tenei wa ko te pāmahana o te mata te teitei, ko te hau te tino kaha, ko nga kaiuru he tino rereke te rereke; I tenei wa, ki tonu te ao o waho i te ra, he tika te pāmahana, ka iti te hau. Ki tonu te koroheke i te kaha me te kaha.
3. I te 4-7 PM,Ko te kaha o te urupare a te tinana ki te urutau ki te taiao o waho e pa ana ki te taumata teitei, he pai te manawanui me te whakarongo, he iti te tirohanga me te toto. I tenei wa, ka taea e te whakangungu te whakanui i te kaha o te tinana o te tangata me te whakakotahitanga o te tinana, a ka taea te whakarite ki te tere o te ngakau me te piki o te toto toto i puta mai i te mahi toto.
Ko te whakangungu mo nga koroua i te puna
1. Kia mahana
Kei kona te hau i te hau puna. He wera te tinana o te tangata i muri i te whakangungu. Mena kaore koe e pai ki te mahi tika kia mahana ai, ka ngawari te hopu i te makariri. Ko nga taangata taangata he ngoikore noa iho te aro ki te pupuri i te mahana i roto i te wa e mahi ana kia kore ai e makariri.
2. Kaua e whakamahia nui
I te takurua katoa, ko te nui o te ngohe a nga tini taangata e tino whakaitihia ana ki taua waa noa. Na reira, ko te mahi tika e uru ana ki te puna kia aro ki te whakaora me te mahi i nga mahi a-tinana me te mahi tahi.
3. Kaore i te wa wawe
He mahana te rangi i te timatanga o te puna. Ko te pāmahana i te ata me te ahiahi he tino iti, a he maha nga poke i te rangi, kaore i te pai mo te whakangungu; Ka whiti te ra ka piki te pāmahana, ko te kukume o te hauhā i te hau ka heke. Koinei te waa e tika ana.
4. Ka kai i mua i te mahi
Ko te mahi tinana o te koroua he rawakore, ko te mea he ngoikore to raatau metabolism. Ko te whakauru tika mo etahi kai wera, penei i te miraka me te totokore, i mua i te whakakii i te wai, ka piki te wera, me te whakapai ake i te mahi toto. Engari kia tupato kia kaua e kai nui i te wa, a, me waiho he wa okiokinga i muri i te kai, katahi ka mahi.
Te wa tuku: Feb-16-2023
