Kei te haere mai te puna, kei te pupuhi te hau mahana, kei te kaha haere nga tangata ki waho o o ratou kainga ki nga haerenga hakinakina.Heoi, mo nga hoa tawhito, ka tere te huri o te rangi i te puna.Ko etahi o nga koroua e tino aro nui ana ki te huringa o te rangi, a ka huri te korikori o ia ra i te huringa o te rangi.Na he aha nga hakinakina e tika ana mo nga kaumātua i te puna?He aha ta tatou e aro atu ai ki nga hakinakina ruhiruhia?I muri mai, me titiro tatou!
He aha nga hakinakina e tika ana mo nga kaumatua i te puna
1. Joke
Ko te jogging, e mohiotia ana ko te oma tinana, he hakinakina e tika ana mo nga kaumātua.Kua noho hei arai, hei whakaora i nga mate o te ao hou, ka whakamahia e te tini o nga kaumatua.He pai te jogging mo te whakakorikori i nga mahi o te ngakau me te ngongo.Ka taea e ia te whakapakari me te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te whakapai ake i te whakakorikori o te ngakau, te whakarei ake i te whakahekenga o te ngakau, te whakanui ake i te whakaputanga o te ngakau, te whakanui i te arai coronary me te whakatairanga i te tohanga taurangi o te arai coronary, te whakanui ake i te rere o te toto. He pai mo te aukati me te maimoatanga o te hyperlipidemia, te nui, te mate ngakau coronary, te arteriosclerosis, te whakaheke toto me etahi atu mate.
2. Kia tere te hikoi
Ko te haere tere i roto i te papa e kore e taea anake te whakakorikori i te ngakau me nga ngongo, engari he pai ki nga tirohanga.Ka pau te kaha o te hikoi tere me te kore e nui te pehanga ki nga hononga.
3. Paihikara
He pai ake tenei hakinakina mo te hunga kaumātua he pai te whakapakari tinana me nga hakinakina ora.Kaore e taea e te eke paihikara te kite noa i nga tirohanga i te huarahi, engari he iti ake te taumahatanga o nga hononga i te hikoi me te oma tawhiti.I tua atu, ko te whakapau kaha me te whakangungu manawanui he iti ake i era atu taakaro.
4. Makahia te Frisbee
Ko te whiu Frisbee me oma, kia kaha ai te manawanui.Nā te auau o te oma, te tū me te huri haere i ngā huarahi, ka piki ake te kakama me te taurite o te tinana.
Ahea nga kaumātua e mahi pai ana i te puna
1. Kaore e pai mo te korikori tinana me te whakapakari tinana i te ata.Ko te take tuatahi he paru te hau i te ata, ina koa ko te kounga o te hau i mua o te ata te mea kino rawa atu;Ko te tuarua ko te ata ko te nui o te mate o nga mate tawhito, he ngawari ki te whakapataritari i nga mate thrombotic, arrhythmia ranei.
2. Ko te hau te tino ma i te 2-4 pm ia ra, no te mea ko tenei wa ko te teitei o te pāmahana o te mata, ko te hau te tino kaha, ko nga mea poke te tino ngawari ki te marara;I tenei wa, kua ki tonu te ao o waho i te ra, he tika te pāmahana, he iti te hau.Kua kaha te koroua me te kaha.
3. Hei te 4-7 pm,ko te kaha o te tinana ki te whakautu i te ahotea ki te urutau ki te taiao o waho ka eke ki te taumata teitei, he nui te manawanui o te uaua, he tairongo te tirohanga me te rongo, he pai te ngawari o te nerve, he iti te reiti o te ngakau me te toto totika me te pumau.I tenei wa, ka taea e te korikori te whakanui ake i te kaha o te tinana o te tangata me te urutau o te tinana, ka taea hoki te urutau ki te tere o te reanga ngakau me te pikinga o te pehanga toto na te korikori tinana.
He korikori mo nga kaumātua i te puna
1. Kia mahana
he makariri te hau o te puna.He wera te tinana o te tangata i muri i te korikori tinana.Ki te kore koe e whai i nga tikanga e tika ana kia noho mahana koe, ka ngawari te hopu i te makariri.Ko te hunga kaumātua he iti nei te kounga o te tinana me aro ake ki te whakamahana i te wa e korikori ana, i muri hoki i te korikori kia kore ai e makariri i te wa e korikori ana.
2. Kaua e korikori rawa
I te takurua katoa, ka tino heke te nui o nga mahi a te tini o nga kaumātua ina whakaritea ki tera i nga waa noa.Na reira, ko te mahi ka uru noa ki te puna me aro ki te whakaora me te mahi i etahi mahi tinana me nga mahi tahi.
3. Kaua e moata rawa
He mahana, he makariri te rangi i te timatanga o te puna.Ko te mahana i te ata me te ahiahi he iti rawa, he maha nga poke i te rangi, e kore e pai mo te korikori tinana;Ka puta te ra, ka piki te pāmahana, ka heke te kukū o te hauhā i te hau.Ko te wa tika tenei.
4. Kia pai te kai i mua i te korikori tinana
He ngoikore te mahi tinana o nga kaumātua, ā, he pōturi te pākia.Ko te tango tika i etahi kai wera, penei i te miraka me te pata, i mua i te whakakorikori tinana ka whakakiia te wai, te whakanui ake i te wera, te whakatere i te rere toto, me te whakapai ake i te ruruku tinana.Engari kia tupato kia kaua e kai nui i te wa kotahi, me whai wa okiokinga i muri i te kai, katahi ka korikori tinana.
Wā tuku: Feb-16-2023