He maha nga taangata e wheako ana i te mamae o te waewae i te hotoke, i nga ra ua ranei, me nga mate kino, ka pa pea te haere. Koinei te take o "waewae makariri tawhito".
Ko te waewae tawhito tawhito i puta mai i te kore e mau i te roa o te johns? He aha i mamae ai etahi o nga iwi i te wa e makariri ana? Mo nga waewae makariri tawhito, ko nga mohiotanga e whai ake nei me mohio koe.
He aha nga waewae makariri tawhito?
Ko nga waewae makariri tawhito ko te turi o te osteoarthritis, he mate tahi noa, kaore i puta i te rheumatism.
He aha te take o nga waewae makariri tawhito?
Ko te koroheke me te kakahu o te cartilage tuhinga ko te tino take o nga waewae makariri tawhito. I tenei wa, e whakapono ana ko te koroheketanga, ko te tuakiri, te mamae, te riaka, te riaka me etahi atu mea ka whakanuihia nga kakahu o te cartilage.
Ko nga momo e whai ake nei te hunga e tino mamae ana i nga waewae makariri tawhito:
Te iwi obese
Ko te ngongo ka piki ake te kawenga o te turi, ka whakapiki i te pehanga ki te cartilage tuhinga, a ka nui ake te kino o te taumaha o te cartilage.
MNga wahine Enopausal
I roto i nga wahine matewail, te kaha o te wheua me te kai totika o te carticuera, he pai te whakakakahu me te heke, ka piki ake te kaha o te pehiki.
Nga tangata e whara ana i nga turi
Ka pakaru ano hoki nga turi o te turi ina whara, ina koa i nga turoro me nga taarua o nga turi. Ko te nuinga o te cartilage tuhinga ka pakaru ano hoki ki nga tohu rereke i te wa o te pakaru.
PE te hunga mahi me nga mahi motuhake
Hei tauira, nga kaimahi tinana, nga tauira, nga kaitakaro, nga tangata ranei e tino kaha ana te mahi, kaore ranei i te tika.
Ka whiwhi koe i nga "waewae makariri tawhito" mena kaore koe e kakahu i te roa o nga johns?
Ko nga waewae makariri tawhito ehara i te mea makariri! Ko te makariri ehara i te take tika o te osteoarthritis o te osteoarthritis. Ahakoa kaore he hononga tika i waenga i nga waewae makariri me te tawhito, ka kaha te makariri ki nga tohu o nga waewae makariri tawhito.
I te takurua, ka tūtohutia kia whakapakari i te mahana o nga waewae. Kaua e uaua. Ko te whakakakahu i te roa o te johns he pai te whiriwhiri i te wa e makariri ana koe. Ka taea hoki e koe te mau i nga papa turi kia mahana ai te mahana.
Me pehea te tiaki tika i te hononga o te turi?
0 1 "Whakaitihia te taumaha" i runga i te hononga turi
Ko te nuinga e pa ana ki te mate taimaha, he huarahi whai hua hei whakaora i te mamae o te turi. Mena ka nui ake te 24 o te Tohu BMI i te 24, ka tino nui te mate o te taumaha ki te tiaki i nga turi o te manawanui.
02 nga mahi hei whakapakari i te kaha o te uaua o nga waewae o raro
Ko nga uaua o te huha kaha ka tino pai ake te mamae o nga turi. Ka taea e ia te whakapakari i te kaha o te kaha o te uaua o te uaua o raro i te ao o ia ra.
03 Kia whai whakaaro ki te pupuri i nga hononga turi mahana
Ko te whakapakari i te mahana o nga hononga turi i te ra o te koiora ka taea te whakaiti i te mamae o te turi me te aukati i te mamae o te turi mai i te whakautu mai i nga turi.
04 Te whakamahi i te waa o nga motuka awhina
Ko nga turoro o nga taangata kua oti ke te mamae o nga turi ka taea te whakamahi i nga piripiri ki te whakapuaki i te ahotea ki te hononga o te turi.
05 Aukuhia te pikinga o nga maunga, whakaitihia te puhipuhi me te piki haere me te heke i nga pikinga
Ko te piki, ko te puhipuhi me te piki haere me te heke ka piki ake te taumaha ki te taha o nga turi. Mena kei a koe te mamae o te turi, me ngana koe ki te karo i nga mahi penei. E taunakitia ana kia tango i te jogging, e haere ana a Brisk, Tai Chi me etahi atu tikanga hei whakamahi.
Source: Ko te whakatairanga whakatairanga pūtaiao a Haina, te mahi oranga a motu, he korero hauora a Guangdong
Te wa tuku: Feb-16-2023
