Ko tēnei tūru wīra tū atamai he mea hou nā mātou, ko te taumaha katoa kei raro i te 40kg. Ko te kawenga mōrahi ko te 100kg. Koinei te tūru wīra tū hiko pai rawa atu e whai mana ana ki te neke, ki te tū, ki te noho, ki te hikoi me te whakangungu i ngā waewae o runga me raro. Kua whakamātauhia e te pūtaiao ka taea e te tū pinepine te ārai me te whakapai ake i ngā raruraru hauora e pā ana ki te "noho roa i runga i te tūru wīra" tae atu ki te mamae o te moenga, te pakaru o te kiri, te ngoikore o te tohanga toto, te mamae o te uaua, me te whakaheke o te uaua. Ka taea hoki e te tū te āwhina i a koe ki te whakapai ake i te kiato o te wheua, te hauora mimi, te nekehanga o te puku me ētahi atu. Ko te whakangungu hikoi he huinga whakangungu e whakatinanahia ana e tō kaiwhakaora tinana hei āwhina i a koe ki te hikoi pai ake. Ko ngā whakangungu ko te whakapai ake i te nekehanga o ngā hononga o ō waewae o raro, te whakapai ake i te kaha me te taurite, me te whai i te āhua auau o ō waewae e puta ana i te wā e hikoi ana.
| Ingoa hua | Tūru wīra tū atamai |
| Tere o te Taraiwa | |